O início do ano, marcado por expectativas de recomeço e mudanças, pode ser um período desafiador para a saúde mental. A campanha Janeiro Branco busca chamar atenção para esse fenômeno, alertando que a pressão por metas imediatas, as comparações e o peso das cobranças podem desencadear ou agravar quadros de ansiedade, frustração e sobrecarga emocional.
Segundo o psiquiatra da Fundação São Francisco Xavier (FSFX), Dr. Arthur Lobato, a cobrança cultural por transformações rápidas gera uma ansiedade que pode se tornar prejudicial. “A sensação de não corresponder às expectativas, pessoais ou sociais, impacta diretamente o bem-estar e compromete a qualidade de vida”, explica.
O especialista ressalta que o desgaste mental tem reflexos físicos, como alterações hormonais, dores, irritabilidade, distúrbios do sono e dificuldades nos relacionamentos. “O corpo responde como um alerta de que algo precisa de atenção”, afirma.
Dr. Lobato destaca a importância de romper tabus ao falar abertamente sobre saúde mental. “Isso ajuda a normalizar experiências humanas comuns e desconstruir a ideia equivocada de que transtornos são fraqueza”, diz. Ele também lista sinais que indicam a necessidade de buscar ajuda profissional: alterações persistentes no apetite e no sono, irritabilidade constante, desânimo, perda de interesse por atividades prazerosas e isolamento social.
O autocuidado é apontado como ferramenta essencial e acessível. “Respeitar o horário de sono, estabelecer limites, fazer pausas para alongar ou se desconectar são atitudes simples que reduzem o impacto do estresse diário”, orienta.
A mensagem central da campanha é clara: “Não existe saúde plena sem saúde mental”. Cuidar da mente, lembra o psiquiatra, deve ser prioridade durante todo o ano.
